Metabolizma üzere tipiniz

Sağlık » Doğru beslenme

Herkesin farklı metabolizma var. Tanışlarınıza iyi gelen bir besin kilo almanıza neden olabilir. Bu testi deneyin, metabolizma tipinizi, ve bu tipe göre nasıl beslenmeli olduğunuzu öğrenin.
Araştırmalar sonucunda anlaşıldı ki, sadece kanımız, vücudumuz değil, aynı zamanda Metabolizmamız da her vücuda göre farklıdır. Bu da demek oluyor ki, bazı gıdalar vücuda iyi geldiği halde başka organizmalara zarar verebilir. Metabolizma tipleri ABC olmak üzere üçe ayrılır. Her birinin farklı miktarda protein, yağ, karbonhidrat kabul etmeyi gerekir. Bu üç tipin sebze-meyve beslenmesi ise çok önemlidir. Teste gelince:
Iştahınızı nasıl değerlendiriyorsunuz?
a)Çox iştahlıyam.
 b) O kadar da iştahım yok.
c)Iştahım dəyişkəndir.
Daha çok  iştahınız  hangisini çekiyor?
a) Tuzlu.
 b)Şirin.
c) Hem tuzlu hem tatlı.
Hangi sizi daha iyi ifade ediyor?
a) Çok konuşan, içindekini açığa veren.
b)Iddialı, təşkilatçı, stresli.
c) Heyecanlı, gergin, değişken.
Daha çok hangisini yaşayırsız?
a) Halsizlik ve korku.
b)Kilosuyla problemli.
c)Ağrı və acı.

A'lar çoğunluktaysa, A tipi metabolizma sahipsiniz.  
Yani:  Patates, çipsi gibi tuzlu besinleri seviyorsunuz. Aynı zamanda korku da yakanızı bırakmaz. Bu sık sık rastlanan rahatsızlık hali aslında vücudun yağlı ve tuzlu gıdalara karşı verdiği reaksiyondur. A tipi olarak iştahlısınız. çoğu zaman halsızsınız. Deyingen ve İçinizdekini tezahür eden huyunuz var.

Yağlı ve tuzlu gıdalara amatör.

Halsiz ve huzursuz.

 Çok konuşan.

Iştahlı.

Nasıl qidalanmalısınız?

Eğer A tipine uyumlu iseniz protein ve yağları daha hızlı yandıra biliyorsunuz. Yağlı, tuzlu yemeği sevdiğiniz için protein ihtiyacınızı tam karşılayabilecek bilmiyorsunuz. Boşqabınız ağzına kadar proteinden oluşan olmalı ve böyle devam etmelidir:

protein

Yağ

 karbonhidrat

Kırmızı et, tavuk, hindi ve balık (nere balığı ve somon) bu koyu renkli besinler demir açısından zengindir. Kan hücrelerini korur ve besler. İçeriğinde yağ olan süt ürünlerini hiç korkmadan yiyebilirsiniz. A tipleri tam yağlı peynir, süt ve yumurta yiyebilirler.Bu gıdalar size şeker içeren yağsız süt ürünleri yemekten daha avantajlıdır. Unutmayın ki, tam yağlı gıdalar hidrojen eklenmiş trans yağ içeren çibs ve biskivit gibi değişikliğe uğramamıştır. Bu tip gıdalardan metobalizma tipiniz ne olursa olsun uzak durun.Bol bol sebze ve meyve yiyin. Ama nişastalı olanlardan vazgeçin. Beyaz ekmek ve patates yerine siyah unlu, kepekli makaronları tercih edin.
B'ler çoğunluktaysa, B tipine aitsiniz.
Eğer B tipisinizsə tatlıya çok meyillisiniz. Biskivit, kurabiye, noğul gibi şeyleri seversiniz. Aslında vücudunuz sağlıklı şeyleri yemek istiyor, ama siz şirniyyatı seçiyorsunuz. B tip olarak iştahanız esasen az, duyarlı, organize, bazen stresli, kafein bağımlısı ve çəkinizlə mücadele eden birisiniz. 

İştahı az

tatlıya düşkün

hassas

iddiali, mütəşəkkil, stresli

Kafein aslısı

Kilo mübarizi.

Nasıl qidalanmalısınız? 

Eğer B tipisinizsə az yağlı ve zayıf proteinli karbonhidrat içeren zengin bir beslenmeye sahip olmanız sizin için en isabetlisidir.Bunun yanı sıra çeşitli meyve ve sebze, tahıl yemelisiniz. Boşqabınızda bunlar olmalıdır:

% 70 Karbonhidratlar

% 20 Protein

%10 Yağ

Şanslı B tipleri, daha çok karbonhidratla beslenirler. Diğer taraftan tahıl bitkileri, buğday ekmeği, siyah pirinç yemeği de gözden kaçırmayın. Unutmayın ki, sizin hiç protein almamağın aksine zayıf protein almanıza ihtiyacınız var. Hafif ve zayıf faizli mineralli proteinler seçin. Kanatlı hayvan etleri, beyaz etli balıklar, mercimek, nohut yiyebilirsiniz. Az yağlı yoğurt ve peynir yiyebilirsiniz.Kahve ve siyah çay yerine yeşil çay için.
C'ler çoğunluktaysa, C tipi metobalizmaya sahipsiniz.
Eğer hangi metobalizmaya ait olduğunuzu tercih bilmiyorsanız, hem A hem de B-nin özelliklerini taşıyıp aynı zamanda hem tatlı hem de tuzlu gıdalar seviyorsanız muhtemelen C tipi metobalizmaya sahipsiniz. Bu tiplerin iştahları değişkendir. Halsizlik, gerilim, korku ve ağrıları olur, Kilo disiplinin da sorunlar yaşıyorlar.  

Dəyişkən iştah

Tatlıya ve tuzluya heves.

Halsiz

Gergin, endişeli.

Ağrıları ola bilər

Kilo kontrolünde zorlanıyor.

Nasıl qidalanmalısınız? 

C tipleri protein, yağ ve karbonhidratları aynı derecede sindirim edebilirler. Bu yüzden de hem tatlı hem de tuzlu yiyecekleri yürekleri istiyor. Porsiyonu şöyle olmalıdır:

% 33 Protein

%33 Yağ

% 33 Karbonhidratlar

C tipi olarak, en çok sizin yağlı yemeye yetkiniz var. Hem yağlı hem de az yağlı besinleri karışık bir şekilde yiyebilirsiniz. Az yağlı peynir, yoğurt, zeytin ve b proteinleri karıştırabilirsiniz. Beyaz ve kırmızı et, biftek, somon, nere balığı, böbrek, fasulye, soya vb besinleri yiyebilirsiniz. Tabii ki, bunlara siyah ekmek, patates, muz da ekleyebilirsiniz.